Skill Liste

Ich habe hier für Euch eine Skilliste erstellt.

Diese Liste beeinhaltet nur eine Auswahl an MÖGLICHEN SKILLS, die natürlich nicht ALLE für JEDEN geeignet sind, da jeder Mensch individuell ist. So ist die Liste auch zu bewerten und alle Vorschläge sind ACHTSAM zu nutzen und sich gegebenenfalls ran zu tasten, was für einen selbst geeignet ist.

💢 BEI AGGRESSION

◾️ Auf einen Boxsack schlagen
◾️ Sport machen
◾️ Alte Telefonbücher/Kataloge zerreißen
◾️ Laut schreien
◾️ In ein Handtuch einen Knoten rein machen, nass machen, auswringen und gegen die Wanne oder die Wand schlagen
◾️ In ein Kissen o.ä. beißen/schlagen
◾️ Zerbrechliches (nix wertvolles) runterschmeißen
◾️ Seine Klinge gegen einen anderen Gegenstand, z.b. holz richten
◾️ jemand imaginären anschreien
◾️ Dart spielen
◾️ Einen Ball gegen eine Mauer werfen
◾️ Möbel umstellen
◾️ Schränke ausräumen
◾️ Wut auf Computer-Figuren übertragen
◾️ Trommeln
◾️ Rumhüpfen
◾️ Türme aus Lego o.ä. bauen und umwerfen
◾️ Holz hacken
◾️ Collagen mit sehr viel rot basteln
◾️ Therapie Knete oder Intelligente Knete benutzen (ist zwar etwas teurer, um 13 €), aber unter Umständen wirklich effektiv. gibts in verschiedenen Härtegraden von weich bis extrem hart (schon mittel ist wirklich schwer zusammen zu drücken. man kann sie auch mit viel kraft auseinander reißen.) gut zum abreagieren. macht keine Flecken, klebt nicht und trocknet nicht aus. Zu kaufen gibt es sie in Orthopädie Geschäften, wo es auch Igelbälle etc. gibt.

💢 ERSATZSCHMERZ / DEN KÖRPER SPÜREN

◾️ Gummibänder auf die haut schnippen lassen
◾️ Einen Igelball sehr fest kneten und drücken
◾️ Eiswürfel oder Coolpacks auf die Haut drücken (Bitte ein Handtuch o.Ä. um die Eiswürfel oder Coolpacks wickeln, da das Kalte nicht zu lange direkt auf der Haut aufliegen sollte!) /Hände in ganz kaltes Wasser tauchen (Waschbecken etc.)
◾️ Im Winter: Schneeballschlacht oder Schneemann bauen, soll es wehtun, ohne Handschuhe- aber sonst warm angezogen
◾️ Etwas scharfes/saures essen (Zitrone, Chili, Döner mit extra scharfer Soße, Center-Shocks, Airwaves, Tabasco)
◾️ Kerzenwachs
◾️ Heiß (nicht kochend)/kalt duschen
◾️ Eis lutschen
◾️ Hände gegen einander drücken, richtig fest, bis die arme zittern
◾️ Kurz ohne Jacke nach draußen gehen
◾️ Gegen Sandsack, Boxsack o.Ä. schlagen/ treten
◾️ Etwas scharfes / starkes riechen (z.b. ein Parfüm)
◾️ Nagelbürste (die zum Fingernägel sauber machen) über die Hand reiben
◾️ In der Schule ein Lineal mit der langen Seite (wo man eine Linie zieht) über Handrücken reiben
◾️ Beine wachsen oder epilieren / Augenbrauen zupfen
◾️ Pflaster aufkleben und wieder abreißen
◾️ Gymnastik machen und sich dehnen = Muskelkater
◾️ Brennnesseln
◾️ Kneifen
◾️ In der Badewanne mit einem Bimsstein abreiben.
◾️ Harte Seite des Klettverschluss gegen Finger drücken
◾️ Sprühverband aufsprühen, trocknen lassen und wieder abziehen
◾️ Ein Pflaster ziemlich stramm um die Fingerkuppe kleben (nicht das Blut abschnüren!)
◾️ Ein Tuch, einen Schal oder ähnliches etwas fester um die stelle wickeln, die man sonst verletzten würde. geht halt bei Armen und Beinen am leichtesten (bitte darauf achten, das die Blutzufuhr nicht unterbrochen wird!!!)
◾️ mit den Fingern die Stelle fest drücken, die man sonst verletzen würde.

💢 ZERSTREUUNG / ABLENKUNG

◾️ Hörspiele, Hörbücher
◾️ Musik machen, z.B. Gitarre spielen, Klavier spielen etc.
◾️ Musik hören, je nach Belieben ganz ganz laut
◾️ Musik hören auf die man sich konzentrieren kann und versuchen mit zu singen.
◾️ Fernsehen / Film, Serie schauen (Netflix, Amazon Prime, Sky, Youtube)
◾️ Ausdrücken, was einen beschäftigt z.B. durch malen, Tagebuch schreiben, Geschichten, Gedichte, Songtexte etc. schreiben
◾️ Beim Schreiben eine fiktive Figur erfinden und die dann tun lassen, was man eigentlich tun will.
◾️ Geschichten erfinden über Leute, die es um einiges schlimmer haben als man selbst
◾️ Figuren aus Kinderserien oder Comics zeichnen
◾️ Rätselhefte durcharbeiten
◾️ Englische Lieder, die man öfters hört aufschreiben und übersetzen
◾️ Beginnen ein Buch zu schreiben
◾️ Auswendig lernen z.B. ein Gedicht o.ä.
◾️ Alte Zeitschriften durchblättern
◾️ Jemanden anrufen oder besuchen
◾️ Mit einem gutem Freund reden
◾️ Putzen oder aufräumen
◾️ Spielen
◾️ Chatten
◾️ Im Internet surfen
◾️ Videogames spielen
◾️ Bei Google nach allen möglichen schönen Dingen, Texten, Bildern etc. suchen
◾️ Videos gucken, wo Leute sich auf die Nase legen oder Katzenvideos
◾️ Basteln
◾️ Mit Knetmasse Figuren bauen
◾️ Mit den "Scoubidou" Bändchen flechten. Alles mögliche mit dieser Servierten-Technik bekleben: Bilderrahmen, Holzschachteln, Schränke, etc.
◾️ Schöne Bilder aus Zeitschriften ausschneiden.
◾️ Fensterscheibe, Badewanne o.ä. mit Fingermalfarben bemalen
◾️ Mit Lego bauen
◾️ Modellbau
◾️ Puzzle bauen
◾️ Handarbeiten wie nähen
◾️ Zählen (auf 3000 oder so), komplizierte Kopfrechnungen lösen
◾️ Zimmer / Wohnung umräumen
◾️ Zimmer / Wohnung aufräumen
◾️ Schrank komplett ausräumen alles raus schmeißen und wieder einräumen, Zimmer aufräumen
◾️ Mit Haustieren spielen
◾️ Ins Tierheim fahren und mit einem Hund spazieren gehen
◾️ Jonglieren (wenn man es noch nicht kann einfach lernen)
◾️ Dart spielen, man muss sich konzentrieren und wird auch noch Frust los
◾️ Ins Geschäft gehen und alle Zutaten kaufen die man mag
◾️ Ins Kino gehen