Die 5-Minuten-Regel

 

Die 5-Minuten-Regel bei Impulsen

Impulse sind bei Borderline oft wie sehr überzeugende Verkäufer:
laut, hartnäckig und mit dem Argument „JETZT sofort!!!“

Die 5-Minuten-Regel sagt nicht: „Hab den Impuls nicht.“
Sie sagt nur: „Warte kurz.“
Fünf Minuten. Mehr nicht. Kein lebenslanges Durchhalten. Nur ein kleiner Aufschub.

Denn ein wichtiger Fakt, den Impulse gern verschweigen: 
Impulse sind zeitlich begrenzt.

Sie fühlen sich riesig an – halten aber oft kürzer als gedacht.

So funktioniert’s:

• Der Impuls kommt (schreiben, schreien, abbrechen, verletzen, alles hinschmeißen)

• Du sagst innerlich: „Okay. Aber erst in 5 Minuten.“

• In diesen 5 Minuten tust du irgendetwas anderes
  (aufstehen, kaltes Wasser, zählen, Musik, rausgehen, Katze streicheln – was auch immer)

Oft passiert dann etwas Überraschendes:

 

Der Impuls ist nicht weg.
Aber er ist leiser, langsamer oder zumindest nicht mehr der Boss.

Und falls er nach 5 Minuten noch da ist?
Dann darfst du nochmal 5 Minuten verhandeln.
Impulse hassen Verhandlungen.

Die 5-Minuten-Regel ist kein Zaubertrick.
Aber sie verschafft dir einen Moment Abstand –
und manchmal reicht genau dieser Moment, um dich selbst zu schützen.

Kurz gesagt:
Du musst nicht sofort reagieren.
Du darfst warten. Das ist Stärke.